[...] za jedną nogę, a on przestraszył się i oddał mi swoje plecy. Trochę go uderzałem, a potem poddałem. ADCC: Czy po walce miałeś nadzieję, że ktokolwiek sobie coś zrobi, bo wtedy mógłbyś wystąpić w turnieju głównym? Filho: Nie robiłem sobie takich nadziei, ponieważ jeśli jeden fighter by odniósł kontuzję, wówczas na jego miejsce wchodzi [...]
[...] bicepsy i klatkę piersiową do września (po redukcji). Jakieś oceny, porady? Tylko bez odsyłania do podpiętych tematów, bo przestudiowałem je kilka razy i proszę bez pisania, że wykończę się przy 1100 kcal, kiedy teraz czuję się bardziej rześki i wypoczęty (prawie niezmęczony), niż wtedy kiedy wypijałem ogromne ilości coca-coli i słodyczy. ;-)
dzisiaj bylem na plazy i gralem sobie w pile.. stalem na bramce i kiedy kolega strzelil zucilem sie i wybilem pilke, nagle on podbiegl i chcial dobic wtedy ja szybko z pzycji pol siedzacej zerwqalem sie i chcialem zucic sie w druga strone i wtedy uslyszalem tlyko jak kolanie strzelily mi kosci... w lewym, kolanie po zewnetrznej stronie czuje bol [...]
[...] i na początku było nieźle ale teraz spadki siły są duże a bóle stawów ponownie się nasiliły. Jednak testosteron powodował że czułem się o wiele lepiej ale też mam zauważalne problemy z dużą gęstością krwi wtedy. Może miał ktoś coś podobnego i mógłby mi doradzić co mam zrobić? Będę wdzięczny za Waszą pomoc. Pozdrawiam wszystkich forumowiczów !
[...] ktorych tez jest te 30 minut biegania.Co o tym myslicie, jak zrobic ta diete by wszystko bylo jak nalezy.Moze dieta low carb, tylko czy nie bedzie tych wegli troszke za malo wtedy. Licze na wypowiedz jakis starszych kolegow ktorzy cos doradza ;).I jeszcze jedno pytanie , szukalem odpowiedzi na nnie ale polowa twierdzi tak s polowa zupelnie [...]
To mój pierwszy temat więc witam wszystkich ciężko ćwiczących!!!Czytałem wcześniej już wiele artykułów na tym forum ale jakoś nie czułem potrzeby logowania sie, ale teraz po roku ćwiczeń chciałbym przejść z planu 3-dniowego na 4-dniowy i ćwiczyć każdą partie ciałą 2x w tygodniu(wcześniej było to raz).Tak więc prosiłbym o opinie wszystkch [...]
[...] na palcach 4x12 Worek To by bylo na tyle %-) nogi w sobote staram sie robic ale czasem bywa ze omijam gdyz mam jeszcze maloe dziecko ktorym musze sie zajac heh tak wiec wtedy robie jakos nogi w domu typu biore cos ciezkiego i przysiady wale albo wspiecicia na palcach itp. Zapomnialbym dodac ze wcinalem bcaa powder ale juz sie konczy , mam [...]
[...] chce robić bałaganu:) Plik jest w office 2007. Więc jem takie rzeczy jak w tym pliku, podliczam co zjadam w ciągu dnia tak by nie przekroczyć, czasem przekrocze tłuszcze to wtedy zjem mniej węglowodanów, staram się mimo wszystko utrzymywać te 2000kcal. Zdarza się,że zjem tak 1800-1900. Białko głównie dostarczam z twarogu, każdego dnia jem też [...]
[...] się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo denerwującym bólem. No więc, cóż, nie mogłem robić przysiadów, wiosłowania, martwego [...]
[...] dryblingu (który robiłem codziennie po 2 razy) wymaga około 20-30 minut na ugiętych nogach, bardziej lub mniej. Jednak nie sądzę, żeby to było przyczyną. 2 dni byłem wtedy też na ulicy biegając, ćwicząc kozła. Trenowałem od miesiąca w tenisówkach (PIERWSZY BŁĄD). Tego drugiego dnia poczułem kilka razy kłucia, ale myślałem, że rozgrzewam [...]
[...] robilem znacznie wiecej cwiczen typu przysiady na suwnicy, wypychanie nog na suwnicy, prostowanie kolan na maszynie lezac na brzuchu. a na lydki robilem wpiecia na palce. wtedy po takim treningu to nogi czulem przez jakies 4 dni ze byly dobrze cwiczone a teraz gdy mam znacznie dalej na silownie. pomyslalem ze zaczne cwiczyc w domu, bo duzo [...]
Witam. Od dłuższego czasu zmagam się z bólem obojczyka w miejscu gdzie łączy się on z mostkiem. Obojczyk nie boli na przez cały czas tylko wtedy kiedy wykonuje jakiś ruch prawą ręką bo jest to prawa kość obojczykowa najgorzej jest kiedy chce wykonać zamach jakbym chciał czymś rzucić wtedy boli najbardziej zmagam się z tym od około miesiąca o nie [...]
Guru, co może być przyczyną kłuć w okolicy serca? One pojawiają sie nagle, zazwyczaj gdy siedze i nic nie robie(np. przed TV). Wtedy mam bardzo płytki oddech i wszelkie PRÓBY(bo nie sposób tego zrobić) zaczerpnięcia głębszego tchu kończą sie ostrym kłuciem w sercu. Czasami boli tak mocno, że nie moge rozmasować serca, ani sie ruszać. Trzyma to [...]
[...] efektownośc, bo to doda mi motywacji do treningu :) Zastanawiałem się też nad karate, ale to mniej płynne ruchy, więc raczej nie bardzo. Chciałbym ćwiczyć Kung Fu razem z Muay Thai. Czy to miałoby wtedy sens? Proszę doświadczonych ludzi o pomoc w wyborze dobrego stylu Kung-Fu i dobrej sekcji :) Zmieniony przez - one-77 w dniu 2009-05-24 17:32:18
[...] mg dzienie zostal przerwany w 5 tygodniu z powodu lekiej kontuzji Teraz po 2 tygodniach jest juz lepiej i powoli wracam do formy Moje pytanie brzmi czy mam sie odblokowac i wtedy zaczac nastepny cykl zaraz po odbloku czy poprostu bez odbloku odczekac jeszcze miesiac i wtedy zrobic nastepny cykl Jak myslicie??? jezeli mam sie odblokowac to ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za siebie. Ćwiczyłem już kiedyś ale bez planu, motywacji i nie regularnie, to tak jakbym nie ćwiczył. Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zgubić oponkę na brzuchu. Ważyłem wtedy 83kg, waga dziś rano na czczo pokazała 74,9 kg :):):). Oczywiście samo to nie przyszło, dieta, moje aeroby (codziennie biegam jakieś 30 min tempem dość szybkim) i biore [...]
[...] razowym + masło i szynka II sniadanie serek wiejski + garść orzechów, jakieś dwie kanapki Obiad Ryż,pierś z kurczaka, sałatka + oliwa z oliwek. Podwieczorek; kisiel, owoce i wtedy do tego dochodził suplement (apinat kakao czy coś w tym stylu Kolacja ; Omlet z 3 jajek, + mleko + 6 kanapek.. Wiem, że ta dieta może wydawać się komiczna, ale niby [...]
[...] Ćwiczę tym 'planem' od ponad 6 miesięcy i na razie jestem zadowolony bo siła powolutku ale systematycznie idzie do przodu ( masa wolniej no chyba że trochę oszukam dietę ale wtedy raczej tłuszcz wskakuje) Ćwiczę co drugi dzień niestety na trening nie mogę poświęcić więcej niż 1h dziennie, ćwiczę na siłowni domowej wyposażonej w atlas gryfy prosty [...]
[...] wiem, że to dużo za dużo. Problemy zaczęły się zimą w drugiej klasie LO. Kuracja na masę wymknęła mi się spod kontroli i wskazówka wagi zatrzymała się na 135 kg. Brałem wtedy masę różnych odżywek, białek. Potem było już tylko gorzej, na pierwszym roku studiów z lenistwa żywiłem się wyłącznie fast foodami i pizzą, w efekcie czego moja waga [...]
[...] nocne obzeraniesie wszystko psulo... *niestety to lezy w psychice... Nie wiem co teraz poczac? Jak bede ie odchudzala to bankowe jest ze mi schudna piersi?Raczej tak...I wtedy bede w ogole deska... A jak nie schudne to bede miala wielkie kompleksy ze mam taki wielki brzuch i boki w porownianiu z biustem . I jeszcze jedno pytanie : czy mleko [...]
Testudos - siła, zdrowie, sprawność.
